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Qu’est-ce que le stress et ses mécanismes psycho-physiologiques
Les trois phases du stress
Effets : stress aigu et stress chronique
Les effets du stress sur notre corps, nos pensées et notre santé (physique et mentale)
2 – Comprendre son mode de fonctionnement par une meilleure connaissance de soi
Qui suis-je ?
Ma personnalité : valeurs, croyances, besoins humains, état du moi (ego). Suis-je en phase avec moi-même ?
Quelles sont mes relations avec les autres et avec moi-même
Quelles sont mes dominances cérébrales ?
Les dominances cérébrales et leurs caractéristiques
3 – Identifier les situations qui nous stressent et comprendre pourquoi ?
Quelles situations me dérangent ?
Suis-je capable de comprendre pourquoi ?
Identifier ses stresseurs et son stress
4 – Identifier ses propres réactions en situation de stress (émotionnelles, comportementales, cognitives, physiques)
Les réactions face aux situations stressantes
Quel est mon mode de défense et de fonctionnement
Les réactions et leurs caractéristiques : cognitives, émotionnelles, comportementales, cognitives et physiques
Qu’est-ce qu’un coping ?
Les différents copings et leurs caractéristiques
Quels copings mettons nous en place pour nous libérer d’un sentiment de stress ?
5 – Savoir prendre du recul pour limiter l’impact du stress sur sa santé
Prendre conscience des effets négatifs du stress sur pour faciliter les impacts
Prendre conscience du pouvoir des émotions, les accepter et oser les ressentir.
Qu’est-ce qu’une pensée irrationnelle ?
Les émotions (Peur, Colère, Tristesse) : comment les gérer
Comment prendre le contrôle de son mental par la pensée consciente et volontaire
6 – Appliquer des techniques de détente rapide et des outils de gestion de stress
Réduire l’agitation du mental par des outils de détente et de respiration
Équilibrer notre vie pour une meilleure harmonie
La restructuration cognitive
Comment accepter le changement ?
Relativiser et retrouver sérénité et calme pour prendre le recul nécessaire
Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal de stress
Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress
Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre
Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress
Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.
La formation repose sur une pédagogie active et participative, alternant apports théoriques, échanges d’expériences et mises en pratique.
Apports théoriques et méthodologiques : PNL, Ecoute active, AT (analyse transactionnelle)
Méthode interrogative : questionnement des participants afin d’identifier leurs connaissances, leurs besoins et leurs pratiques professionnelles.
Méthode participative : échanges collectifs, partage d’expériences et analyse des situations rencontrées dans l’exercice du mandat.
Études de cas pratiques : analyse de situations concrètes relatives aux tâches, au contexte et aux besoins professionnels.
Mises en situation et exercices pratiques : analyse d’un cas concret ou cas de l’entreprise
Vérification régulière des acquis : questions orales, exercices d’application et quiz permettant de consolider les connaissances tout au long de la formation.
Un temps d’échange est prévu pour répondre aux questions des participants et favoriser le transfert des acquis dans leur contexte professionnel.
Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation. Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble. Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
