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Formation ATELIER DE DETENTE ET RELAXATION AU TRAVAIL

Objectifs

Cet atelier se décompose en 3 axes: La respiration : pour diminuer un état de stress, réduire son anxiété, gérer ses émotions Le deuxième axe La détente musculaire  a pour objectif d’apprendre à diminuer les tensions physiques du corps, de soulager les zones douloureuses et d’atténuer les symptômes  comme la fatigue, les maux de tête, les douleurs cervicales et le mal de dos. En retrouvant de la mobilité et de la souplesse, les participants pourront améliorer les raideurs liées à la vie quotidienne et aux postures de travail. La détente mentale pour lâcher prise, calmer le mental, prendre le recul nécessaire sur les situations, améliorer la qualité de son sommeil. Les participants seront capables de :
  • appliquer des techniques simples de respiration
  • détendre et relâcher les muscles sollicités
  • relâcher le mental
  • intégrer des temps de récupération rapides
  • améliorer sa qualité de vie au travail
 
 

Public

Tout public

Pré-requis

Aucun

Profil formateur

Type intervenant : NC

Programme

Atelier Respiration

prendre conscience de sa respiration abaisser sa fréquence respiratoire par la cohérence cardiaque S’initier aux différentes techniques respiratoires en fonction de ses besoins (calme, détente profonde, dynamisme, lâcher-prise sur le mental…)

Atelier de Détente physique pour soulager les tensions du corps

S’initier aux exercices de détente musculaire et de relâchement des tensions articulaires (étirement sur chaises et debout) Eveil corporel pour réchauffer son corps et le préparer aux postures de travail Découvrir les techniques de stimulation

Atelier de Détente mentale

S’initier à la relaxation et à la méditation  

Compétences développées

Délai d'accès à la formation

Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.

Méthodes pédagogiques mises en œuvre
Animation sous forme d’atelier en présentiel. Groupe de 4 à 12 personnes. Tenue confortable pour les postures.
Moyens pédagogiques mis en œuvre
Moyen pédagogique intervenant : NC
Méthodes d'évaluation
Avant la formation : NC
Accessibilité

Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation. Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble. Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

À partir de :
0 € HT
par session
À partir de :
0 € HT
par jour

Sessions disponibles

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Contactez-nous afin que nous puissions organiser et planifier une session de formation adaptée à vos besoins. Pour consulter les sessions déjà proposées, rendez-vous dans la liste des formations disponibles depuis le menu principal.

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