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L’horloge interne, les cycles, les mécanismes du sommeil
Intégrer les bases neurobiologiques du sommeil (structure du sommeil, le fonctionnement du corps au cours du sommeil)
Identifier et analyser les facteurs influençant le sommeil (l’âge, les médicaments, l’environnement, les horaires de travail, l’alimentation, les pathologies, le stress…)
2. L’importance du sommeil et d’une bonne nutrition sur sa santé
L’impact physique et psychologique d’un mauvais sommeil et d’une mauvaise alimentation
Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Quels sont nos besoins nutritionnels ?
L’équilibre du rythme des prises alimentaires en fonction du rythme travail/repos
Les aliments antifatigues, énergétiques, favorisant le sommeil.
3. Bilan et plan d’actions
Faire le bilan de ses habitudes de vie
Agir pour améliorer son hygiène de vie :
S’organiser pour manger équilibré et pour garantir un cycle de sommeil
Les rituels et la ritualisation propices à l’endormissement.
Les techniques psychocorporelles favorisant le sommeil
Co construire un plan d’action et les règles de bonnes pratiques
Le délai d’accès à la formation est variable en fonction du dispositif de financement utilisé, du planning des formateurs et des contraintes du client. Pour les formations inter-entreprises, vous pouvez consulter notre calendrier en ligne ou prendre contact avec nous. Nous traitons vos demandes sous 48 heures.
Concernant les bilans de compétences, nous pouvons réaliser l’entretien préalable sans engagement dans un délai de 7 jours.
Si vous êtes en situation de handicap, merci de nous en informer afin de vous accompagner, vous orienter, et étudier les compensations nécessaires pour répondre au mieux à votre demande de formation. Certaines formations peuvent nécessiter une adaptation pour les personnes en fonction de leur handicap. Nous restons disponibles pour échanger ensemble. Nos salles sont accessibles aux personnes en situation de handicap.
